Boa Alimentação Ajuda no Combate ao Coronavirus

Dicas importantes que poderão ajuda-lo a escolher quais alimentos que deve consumir nesse período. Uma contribuição de Juliana Bueno - Nutricionista.

A alimentação é fundamental para manter nosso corpo fortalecido e ajudar no combate de várias doenças. E neste período de Pandemia, ela representa um papel fundamental na manutenção e fortalecimento do organismo, pois é responsável por fornecer nutrientes essenciais para todas as funções orgânicas, inclusive as imunológicas.

Veja alguns dos nutrientes que já fazem parte da nossa alimentação, que podem ajudar na defesa do nosso organismo:

• Aumente o consumo de proteínas de origem animal (ovos, frango e peixes) e de origem vegetal (feijão, lentilha, grão de bico);

• Beba muita água para que todas as funções do seu corpo funcionem de maneira adequada (principalmente o sistema de destoxificação) e corpo bem hidratado;

• Capriche nas fontes de zinco (frango, carne bovina, semente de abóbora, amêndoa e castanha) pois esse mineral é fundamental para a síntese de células imunológicas, agindo na defesa contra vírus;

• Consuma própolis, pois suas substâncias promovem maior ativação das células de defesa, ativando macrófagos e estimulando anticorpos;

• Aumente consumo de glutamina, pois é um aminoácido diretamente relacionado ao sistema imunológico. Nos alimentos ela está presente nos queijos, salmão, ovos, carnes, soja, tofu e leguminosas como grão de bico, lentilha e feijão;

• A Vitamina D apresenta efeitos imunomoduladores sobre as células do sistema imunológico, sobretudo linfócitos T, bem como na produção e na ação de diversas citocinas. Encontramos a vitamina D em ovos, e peixes (sardinha é uma excelente fonte) e a sintetizamos em alguns minutinhos (10-15min) de sol por dia;

• A vitamina C presente em tantos vegetais age estimulando o sistema imune na reconstituição dos leucócitos e protegendo-o contra danos gerados pelos radicais livres liberados quando o corpo está combatendo infecções;

• Vale a dica de evitar o excesso de açúcar, farinhas açúcares simples, alimentos ultraprocessados e álcool para não suprimir o sistema imunológico e caprichar nas especiarias como cúrcuma, pimenta, açafrão e tudo que a natureza pode te oferecer!!

Cuidar da alimentação é fundamental neste momento!

O atendimento nutricional irá te dar um suporte no controle de peso, o que acaba sendo difícil com o isolamento social.

Você vai saber como se alimentar para melhorar sua imunidade;

Irei adaptar sua alimentação com a rotina atual para que continue ou mantenha obtendo bons resultados nos seus objetivos.

Não deixe de cuidar de você e de sua saúde! Agende já sua consulta online.

Juliana Bueno Nutricionista Clínica e Esportiva

Agende seu atendimento online através do whatssap: (11) 97535-3278 Julianabs.nutri@gmail.com

Instagram : @julianabuenonutricionista

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