COMO MANTER A SAÚDE EMOCIONAL DURANTE A QUARENTENA?

Saudável e Delicioso
20 de abr. de 2020
2 min de leitura

Dicas importantes para esse momento tão único vivido por nós.

Estamos vivendo um momento inusitado na história de nossas vidas. E isso tem um impacto na nossa saúde emocional.

A seguir 6 dicas que podem contribuir para que passemos esse período de uma maneira mais leve e equilibrada.

1 – Crie uma rotina

A nossa rotina mudou, estamos em casa, muitos trabalhando em Home Office, e devemos continuar realizando as nossas tarefas. Crie a sua rotina, com um horário de acordar, horários para se alimentar, horário de trabalho, horário de lazer e etc. Não seja rigoroso se algo fugir do planejado, apenas procure se organizar.

2 – Escolha um horário do dia para acessar as noticias

Somos impulsionados pelas mídias sociais e de comunicação a pensar na pandemia durante as 24 horas do nosso dia. Assim, podemos incentivar o aumento de episódios de ansiedade e estresse. Escolha um horário do dia, ou período para que você pesquisar e se manter informado, mas não deixe que isso tome conta de você.

3 – Aproveite para realizar tarefas que você estava procrastinando

A procrastinação é algo presente em nosso dia a dia, vivemos em uma rotina intensa e temos que priorizar tarefas, pensamentos, e investimentos. Aproveite este momento para realizar estas tarefas que estava procrastinando, não apenas em casa, mas algo que você gostaria de planejar, sonhar, fazer novamente.

4 – Use a sua criatividade

Use seu tempo de forma nova e criativa, estudos, filmes, aprender coisas novas, fazer surpresas, passar tempo com a família, brincar. Surpreenda-se com você.

5 – Marque chamadas de vídeo e áudio

Isolamento físico não precisa ser isolamento social, assim fortaleça os seus relacionamentos, mantenha os contatos com aquelas pessoas que você ama e são importantes para você. Isso será importante para você.

6 – Pratique respiração diafragmática

Pratique a respiração diafragmática por pelo menos 3 vezes ao dia, este exercício irá te ajudar com a ansiedade. Será benéfico para sua saúde física e emocional, e se possível pratique um exercício físico ou alongamento.

“Quando a situação for boa desfrute-a, quando a situação for ruim transforme-a, e quando a situação não puder ser transformada, transforme-se” Viktor Frankl

A sua saúde emocional e de sua família importa.

Esse texto foi a gentil contribuição da Psicologa Talita Campanharo. Agende on line.